Los consejos para un entrenamiento CrossFit exitoso
CrossFit reúne varios tipos de movimientos que se pueden clasificar en tres categorías principales que son:
gimnasia;
levantamiento de pesas;
cardio.
La gimnasia es un grupo de ejercicios que a menudo se realizan con pesas cuerpo como flexiones, pull-ups, dips y burpees. El levantamiento de pesas se refiere a los movimientos clásicos de levantamiento de pesas de peso muerto, sentadillas, press de banca… En cuanto al cardio, incluye correr carreras, saltar la cuerda y ejercicios que estimulan el ritmo cardíaco. Para un entrenamiento CrossFit efectivo, todos los ejercicios de su programa deben realizarse correctamente.
Tómese el tiempo para dominar la técnica
CrossFit es una actividad física muy especial. Cuando seas un principiante, debes tomarte el tiempo para dominar cada movimiento técnico que conforma tus entrenamientos . De lo contrario, no progresará significativamente.
Al integrar una caja de CrossFit, se beneficiará de aprender los fundamentos de este deporte. Tu entrenador es responsable de ayudarte a dominar los diferentes ejercicios. Pero dependerá de ti tomar el entrenamiento en serio y concentrarte en la técnica para que puedas progresar. Para empezar, puedes simplemente reproducir los movimientos, con una barra sin peso por ejemplo, y asegurarte de hacerlos correctamente. No dude en pedir ayuda cuando un movimiento parezca bastante confuso .
Es importante recordar que incluso si estás acostumbrado a practicar deportes (levantar pesas, correr …) la experiencia de CrossFit es diferente y, por lo tanto, no debes querer hacer demasiado, demasiado rápido. Tu cuerpo debe estar bien preparado. Esto limitará el riesgo de lesiones.