¿El cambio de luz, las noches más largas y el cambio de temperatura te dan ganas de capullo un poco más?
¿La idea de unas vacaciones sin fiestas te hace soñar? Si bien este deseo puede estar presente en el consciente (o inconsciente) de muchos, detenerse durante los meses de noviembre y diciembre puede ser un desafío. Mucho movimiento, actividades y preparativos son comunes para las festividades de fin de año.
Según la sabiduría del Ayurveda (que puede traducirse como arte de vivir o sabiduría de la vida ), la temporada Vata corresponde al otoño y al comienzo. de invierno. Una época del año en la que el viento y el frío están cada vez más presentes y pueden acumularse creando así un potencial desequilibrio en el equilibrio cabeza / corazón / cuerpo / mente.
Recuerda que todos tenemos una firma única ( dosha ), que se compone de cinco elementos: espacio, aire, fuego, agua y tierra. Llevamos dentro de nosotros estos elementos, en mayor o menor proporción, que influyen tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente. Esta combinación única de elementos determina nuestro dosha, ya sea Vata , Pitta o Kapha (puede descubrir su tendencia ayurvédica con nuestro cuestionario en línea ). Cuanto más dominante sea el dosha Vata en nuestra naturaleza profunda, más molestias puede causar la estación fría, como por ejemplo, un poco de ansiedad, piel más seca o sensación la impresión de tener dificultades para soltarse y asentarse.
Te ofrezco dos sencillos rituales de bienestar para que los implementes en tu práctica diaria para echar raíces, calentar tu corazón y apoyar el sistema nervioso demasiado a menudo sobreestimulado.
Malestar: piel seca
Ritual sugerido: automasaje ( abhyanga )
Si tu piel ya tiende a estar seca, podría ser más en esta temporada de Vata. El automasaje ( abhyanga ) con aceites calientes (preferiblemente para añadir un poco más) es el ritual ayurvédico por excelencia, no solo para hidratar y lubricar la piel en profundidad, sino también para preservar su elasticidad y flexibilidad.
Además, practicar el automasaje diario con un aceite vegetal apto para Vata , por la noche antes de irse a dormir, permite venir y adormecer el sistema nervioso que tiene una gran necesidad de cálmate al final del día.
Aquí hay un mini manual muy simple:
- Frótese las manos para activar el calor y la energía;
- Vierta una pequeña cantidad de aceite en una mano y frótese ambas manos para calentar el aceite;
- Aplique el aceite en los hombros, con la mano opuesta, y preste atención a cualquier tensión que sienta. Masajea suavemente con movimientos constantes y lleno de buenas intenciones. Tómate el tiempo para engrasar tus brazos y masajea suavemente tus manos, que funcionan para ti todos los días. Note las pequeñas tensiones en las articulaciones y preste especial atención a la activación de la microcirculación;
- Aplique el aceite en su pecho, sin olvidar las axilas, y masajee suavemente con un movimiento hacia afuera hacia adentro para activar la circulación linfática en esta área y promover la eliminación;
- Con movimientos circulares de la mano en el sentido de las agujas del reloj, comenzando desde el ombligo hacia afuera, masajee suavemente el estómago. Toma conciencia de los lugares un poco más sensibles y agrega a tu gesto la intención de soltar lo que ya no te sirve;
- Aplique el aceite en los muslos, pantorrillas y piernas con pequeños movimientos circulares. Tómate el tiempo para ponerte el aceite en las rodillas y permanece más tiempo si sientes tensión allí. ¡Ahora es el momento perfecto para cuidarlo!
Malestar: insomnio y ansiedad
Ritual sugerido: baño relajante y automasaje
La presencia de viento, sequía y movimientos (relacionados con Vata ) en esta temporada puede hacer que el pequeño hámster que vive en nuestro cerebro sea un poco más hiperactivo. Esto puede traducirse en un poco más de ansiedad y charla mental. El sueño ligero, específico de dosha Vata , también puede volverse más irregular. Es importante cuidar esto para asegurar un sueño más profundo y reparador.
Crear un ritual de bienestar nocturno, combinando un baño relajante con sales y aceites esenciales, así como el automasaje, es una manera hermosa, no solo de calmar la ansiedad y promover el sueño, sino también de crea un momento para cuidarte.
¡Los beneficios de un baño caliente pueden ser grandiosos! Sumergirse en agua con un sobre de plantas secas o con aceites esenciales (bien elegidos y bien dosificados) le permite crear un ritual especialmente relajante.
La piel tiene la capacidad de beber y absorber nutrientes, un baño es otra forma de permitir que el organismo se beneficie de los beneficios de las plantas. Las plantas se pueden añadir al baño en una bolsita que hayas preparado especialmente para tu ritual o incluso puedes añadir una bolsita de té de hierbas que contenga exclusivamente las plantas que quieres infundir en tu baño. La avena y la manzanilla son dos hierbas que calman Vata e inducen el sueño además de calmar el sistema nervioso. Por tanto, son ideales en esta temporada.
Los aceites esenciales son expertos en calmar el parloteo mental, tanto por la nariz como por la piel. Tienes que elegir los que añadirás a tu baño, porque algunos pueden quemar la piel. Los aceites esenciales de bergamota y lavanda calman el sistema nervioso, mejoran el estado de ánimo y crean una sensación de relajación. En un baño, puede agregar 5-7 gotas directamente al agua o, preferiblemente, mezclar con dos cucharadas de sal de Epsom. Excelente trabajo en equipo entre la sal y los aceites de Epsom, ya que la sal de Epsom puede ser eficaz para los calambres musculares.
Después del baño, complete con un ritual de automasaje, como se describe anteriormente, para crear una sensación de relajación y calma en la mente. Además, el masaje promueve la liberación de oxitocina, también conocida como la hormona de la felicidad. Nuestro aceite Vata , si lo elige para practicar su automasaje, está impregnado de varias plantas aromáticas, como avena y albahaca sagrado, tradicionalmente reconocido por sus propiedades reductoras del estrés y de apoyo al sistema nervioso.
¡Estos rituales se pueden realizar todas las noches! Siéntase libre de crear un ambiente propicio para la relajación con música suave y velas.